Diese Meditation kann am
besten im Sitzen durchgeführt werden. Eine besondere Haltung der Beine ist
nicht notwendig. Achte lediglich darauf, dass die Wirbelsäule gerade
aufgerichtet ist.
Atme tief ein und aus, schließe, wenn du magst, die
Augen und entspanne.
Stelle dir vor, du sitzt am Meer.
Es war sehr stürmisch in den letzten Tagen, und
während die Luft wieder ruhig und mild ist, zeigt das Wasser noch immer heftige
Dünung. In großen Wellen strömt es in Richtung Ufer, und dort brechen sich die
Wellen, rollen schäumend aus und fließen dann zurück ins Meer. Sonnenlicht
bildet auf dem Wasser eine helle Spur, die scheinbar vom Horizont direkt auf
dich zu führt.
Der vergangene Sturm war heftig und hat viel zerstört
und aufgewühlt. Er hat Emotionen von Unsicherheit und Angst mitgebracht und
sorgenvolle, dunkle Gedanken hinterlassen.
Nun blicke auf das Meer und versuche, los zu
lassen.
Es gibt keine universelle, alles umfassende
Sicherheit. Alles Leben beinhaltet Überraschungen, "Zufälle" und
Unerwartetes.
Entspanne. Versuche im gegenwärtigen Moment zu
leben.
Die Vergangenheit ist vorbei und über die Zukunft
gibt es keine totale Kontrolle, so gerne du es vielleicht wünschst.
Entspanne und lasse los.
Nur mit Achtsamkeit gibt es in der Gegenwart ein
relatives Sicherheitsgefühl. Erinnere dich dabei in jedem Moment, wie sehr das
Leben dich liebt und du das Leben liebst. Feiere das Leben in diesem Moment mit
Freude und Liebe.
Lass alle negativen, dunklen Gedanken los. Lasse
sie in das Wasser fließen, so dass die Wellen sie ins Meer hinaus ziehen.
Dort werden sie transformiert, umgewandelt in hell
strahlende Energie, die die nächsten Wellen mit der leuchtenden Spur zurück
bringt.
Bade in dieser hellen Energie und wandle sie in
Achtsamkeit, Freude und Liebe um. Diese Emotionen lassen dich das Schöne in
deinem Leben verstärkt empfinden und gleichzeitig vertreiben sie angstvolle
Gedanken und geben dir deine Kraft zurück.
Atme tief und spüre die positiven lichten Energien
um dich herum. Fülle deinen Körper damit an und strahle sie auch aus, zu deinem
Wohl und dem Wohle aller.
Sei ein Licht, ein Leuchtturm in stürmischen
Zeiten.
Atme tief in dieses Gefühl hinein. Spüre die Ruhe,
die es bringt, den inneren Frieden. Nimm diese Ruhe mit in die nächsten
Stunden.
Öffne nun deine Augen und spüre so der Entspannung
nach.