Den
ganzen Tag über tragen uns unsere Füße, meist in (zu) enges Schuhwerk gepresst.
Gesunde Füße sind aber wichtig, für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Je
belastbarer die Füße sind, umso sicherer ist unser Gang und unser Stand.
In
der Mitte der Fußsohle liegt das Fußchakra, das die feinstoffliche
Basis-Erdenergie aufnimmt und uns das Gefühl des geerdet sein und der
Zugehörigkeit vermittelt. Begriffe wie: "wissen, wo man steht",
"einen guten Stand haben", "mit beiden Füßen auf der Erde
stehen" oder "auf eigenen Beinen stehen", weisen auf die
Verbindung von den Füßen mit der Erdenergie hin.
Das
System der modernen Fußmassagen baut auf uraltem Wissen von Rishis
(Indischen Weisen) und Ayurveda-Heilern auf.
Die
Reflexzonentherapie arbeitet mit dem Wissen, dass jedes Organ des Körpers seine
Abbildung in einem Teil des Fußes hat. So machen sich zum Beispiel
Magenschmerzen in dem empfindsamen oder schmerzenden Magenreflexpunkt auf der
Fußsohle bemerkbar oder die Gefühle in den Zehenballen geben den Zustand eines
verspannten Schultergürtels wieder.
Lenken
wir also öfter unsere Aufmerksamkeit auf die Füße und tun ihnen etwas Gutes.
*
Dieser
leichte Vinyasa-Ablauf trainiert die Beweglichkeit der Füße und läßt sie gut
durchbluten.
Haltung
1: Ausgangsposition ist der
Kniestand mit aufgestellten Zehen. Senke dein Gesäß vorsichtig auf deine Fersen
und belaste die Zehen achtsam mit deinem Gewicht.
Atme
in die Zehen und spüre der Dehnung nach. Wenn dein Körper bereit ist, biege den
Oberkörper sanft nach hinten.
Atme
mindestens 3 Zyklen.
Haltung
2: Nun komme vorsichtig in den
Kniestand zurück und lege die Füße mit dem Fußrücken auf dem Boden ab. Setze
dich wieder vorsichtig auf die Fersen. Spüre die Dehnung der Fußrücken und
atme! Wenn dein Körper bereit ist, beuge dich vor, stütze dich mit den Händen
auf dem Boden ab und hebe langsam die Knie an. Das verstärkt die Dehnung der
Fußrücken. Atme 3
Atemzyklen.
Atemzyklen.
Komme
nun vorsichtig in die Ausgangsposition und die Haltung 1 zurück und wechsle nun
in deinem Rhythmus zwischen den beiden Haltungen hin und her.
Beide
Haltungen sollen 7 Mal ausgeführt werden.
Setze
dich in den Schneider- oder Lotussitz, spüre nach und massiere sanft deine
Füße.
*
Diese
Übungen für die Füße können im "Aufrechten Stand" und auch auf einem
Stuhl sitzend ausgeführt werden. Flexible Zehen sind ein wichtiger Indikator
für die jung erhaltende Koordinationsfähigkeit des Nervensystems. In den Zehen,
enden verschiedene Energiebahnen, die die Erd-Energie, die durch die Fußchakren
aufgenommen wird, in den Körper leiten.
Anfangs
ist die Feinmotorik der Füße etwas schwierig, aber es ist zu lernen:
- einzeln die Fußgelenke nach links und rechts drehen
- jeweils einen Fuß nach vorne zum Boden dehnen und in Richtung Beine anziehen
- aus dem Zehenstand sanft abrollen
- Zehen weit auseinandergrätschen und eine Weile halten
- mit den Zehen "Klavierspielen": einzelne Zehen abwechselnd oder in einem bestimmten Rhythmus auf den Boden drücken: Tonleitern, Kombinationen finden und Spaß dabei haben